Gefühlsarbeit   Schattenarbeit

 

Der bewusste Umgang mit Emotionen und Glaubenssätzen führt uns zur emotionalen Freiheit und mehr Liebe im täglichen Leben.

 

Schattenarbeit ist nicht dafür da nur in der Vergangenheit zu wühlen. Sie nutzt die Vergangenheit, um ein Bild zu bekommen, was jetzt immer noch das eigene Leben belastet und in welchen Bereichen das Herz wieder geöffnet werden darf.

 

 

 

Seit über zwanzig Jahren begleite ich Menschen mit dem Ziel bewusster und emotional kompetenter zu werden. Oft werden Emotionen unterdrückt oder destruktiv herausgelassen. Gefühle haben einen grossen Einfluss auf unsere Lebensqualität und unser Wohlbefinden. Viele Menschen haben nicht gelernt, auf gesunde Weise mit ihren Emotionen umzugehen.

 

Ich liebe es, meine Klientinnen und Klienten durch die verschiedenen Emotionen und Widerstände zu begleiten. Gibt es etwas Kostbareres als mit seiner eigenen Lebendigkeit in Verbindung zu sein?  Sich im eigenen Körperhaus wohl und daheim zu fühlen? Und mehr Klarheit und Kompetenz in unsere Gefühlswelt und mentalen Fähigkeiten zu erlangen?

 

Gerne unterstütze ich auch Menschen, die in Frieden sterben möchten, und gehe zu ihnen nach Hause oder ins Pflegeheim. Eine verständnisvolle und einfühlsame Sicht auf Erlebtes und auf sich selbst erleichtert das Loslassen und kann Seelenfrieden bringen.

 

Du kannst mit mir zusammen lernen:

• die Lebensqualität massiv zu steigern durch einen liebevollen und bewussten Umgang mit dir selber und deinen Mitmenschen,

• schwierige Emotionen zu fühlen, anzunehmen und gestärkt weiter zu gehen,

• mit starken Ängsten konstruktiv umzugehen,

• bei schwerer Krankheit dich um Ängste und andere belastende Emotionen zu kümmern, damit die Energie wieder frei fliessen und der Heilungsverlauf des Körpers freigesetzt werden kann,

• in der Partnerschaft und in der Familie besser mit Konflikten umzugehen,

• Erlebtes liebevoll anzunehmen und im Frieden mit dir und den anderen zu sein,

• Widerstände wahrzunehmen und sie anzunehmen - und wenn möglich aufzulösen,

• in schwierigen, unsicheren Zeiten innere Stabilität aufzubauen und dich im Urvertrauen zu entspannen,

• dich im Körper wohl zu fühlen,

• deine wahre Natur neugierig zu erforschen.
  

   

Widerstände auflösen

Wir enttarnen zusammen deine hinderlichen Überzeugungen, Glaubenssysteme und schauen uns die Widerstände an. In einem Prozess, durch den ich dich begleite, werden diese Widerstände und negativen Überzeugungen entkräftet. Festsitzende Emotionen im Körper werden bewusst gefühlt und in Bewegung gebracht. Ein freier Fluss der Energie bringt dir mehr Lebensenergie.

Deine Wahrnehmung verändert sich ohne die Filter von bestimmten Betrachtungsmustern.

Um dann tatsächlich neue Wege in deinem Leben zu gehen, ist es notwendig, konkrete Schritte zu machen. Die neuen Erfahrungen sollen in Taten umgesetzt werden und die Übungen daheim unterstützen dich dabei.                                       

 

            

 

 

 

 

 

 

                                      

 Aufklärende Worte über unsere Gefühlswelt

 

Zunächst akzeptieren wir uns im Moment, wie wir sind – mit allen Emotionen. Wir erlauben unseren Emotionen, sich ganz in uns auszubreiten, damit der Energiefluss wieder harmonisch strömen kann.

 

Akzeptieren heißt nicht, dass wir etwas für gut befinden müssen. Es heißt, dass wir es anerkennen, als momentanen Ist-Zustand. Und uns nicht wünschen, dass es jetzt anders wäre. Denn dieser Wunsch bringt nie eine Veränderung der Gegenwart mit sich. Alles andere bringt uns in den Widerstand. Und dieser Widerstand gegen das, was ist, kostet uns viel Energie. Und auch unseren inneren Frieden.

 

Das folgende Gedicht ist von Rumi, der im 13. Jahrhundert gelebt hat:

 

Willkommen in meinem Haus

 

„Das menschliche Dasein ist ein Gasthaus. Jeden Morgen ein neuer Gast. 

Freude, Depression und Niedertracht

 auch ein kurzer Moment von Bewusstheit kommt als unverhoffter Besucher.

Begrüsse und bewirte sie alle!

Selbst wenn es eine Schar von Sorgen ist, die gewaltsam dein Haus seiner Möbel entledigt, 

selbst dann behandle jeden Gast ehrenvoll. Vielleicht bereitet er dich vor auf ganz neue Freuden. 

Dem dunklen Gedanken, der Scham, der Bosheit – 

begegne allen lachend an der Tür und lade sie zu dir ein. 

Sei dankbar für jeden, der kommt,

denn alle sind zu deiner Führung geschickt worden aus einer anderen Welt.“

 

 

Vivian Dittmar erklärt, wenn alte Emotionen an die Oberfläche treten und neu gefühlt werden, so ist mit diesen Emotionen auch Schmerz verknüpft. Schmerz entsteht, wenn etwas anders ist, als wir es gerne hätten. Je grösser die Lücke zwischen unserem Bedürfnis und den Tatsachen, desto grösser ist unser Schmerz. Emotionaler Schmerz entsteht aus Erfahrungen, die anders waren, als wir sie gerne gehabt hätten. Emotionaler Schmerz kann sehr stark sein, besonders wenn die Erfahrungen sich stark von dem unterscheiden, was wir uns gewünscht hätten.

 

Schmerz ist ein natürlicher Teil des Lebens. Jeder von uns macht in seinem Leben von klein auf die Erfahrung, dass Dinge manchmal anders sind, als wir sie gerne hätten. Dies zu akzeptieren, ist auch ein wichtiger Schritt, um uns mit der jeweiligen Situation auseinanderzusetzen – gegebenenfalls auch, um sie zu verändern.

 

Bestehen wir jedoch aufgrund eines Absolutheitsanspruches darauf, dass die Dinge anders sein sollten, als sie sind, weigern wir uns, uns mit bestimmten Situationen und den dazugehörigen Gefühlen zu befassen. Dadurch erzeugen wir emotionales Leid.

 

Schmerz und Leid sind nicht das Gleiche. Wir können leiden, ohne Schmerzen zu haben, und wir können Schmerzen haben, ohne zu leiden. Die meisten Menschen sind sich dieser Möglichkeit nicht bewusst, da sie, sobald sie Schmerzen haben, automatisch auch leiden.

 

Die Schlussfolgerung, dass Leiden durch Schmerzen verursacht wird, ist zwar naheliegend, doch nicht korrekt. Der einzige Grund, warum Schmerzen für uns automatisch Leiden bedeuten, ist unsere Vorstellung, dass es absolut falsch ist, Schmerzen zu haben. Dieser Absolutheitsanspruch lässt uns leiden. Lassen wir ihn los, indem wir anerkennen, dass Probleme, Unannehmlichkeiten und Schmerzen ein natürlicher, unabdingbarer Teil des Lebens sind, leiden wir nicht mehr unter ihnen. Sie fordern uns immer noch heraus, sind nach wie vor unangenehm und tun auch weh. Doch ohne die Vorstellung, dass sie nicht existieren dürften, sind die jeweiligen Umstände einfach Gegebenheiten, mit den wir umgehen müssen.

 

Emotionaler Schmerz kann sich jedoch auflösen, indem wir ihn fühlen, ohne ihm auszuweichen, ihn wegzudrücken oder in eine Geschichte über ihn zu gehen. Nicht immer gelingt es uns, emotionalem Schmerz alleine zu begegnen. Es ist sogar sehr häufig so, dass wir die Unterstützung anderer Menschen für diesen Schritt benötigen. Dies hat einen ganz einfachen Hintergrund:

 

Gefühle werden oft dann zu Emotionen gestaut, wenn sie im Moment des Erlebens überwältigend stark sind. Das System schützt sich vor dieser Erfahrung dadurch, dass es die Gefühle nicht zulässt, sondern speichert, wodurch ein Emotionspaket entsteht. Wenn wir Glück haben, läuft uns schon bald ein lieber Mensch über den Weg, dem wir vertrauen und in dessen Armen wir uns ausweinen können. Die Anwesenheit und das Mitgefühl des anderen befähigen uns, Gefühle zu fühlen, die wir zuvor nicht fühlen konnten. Daher ist es so wichtig, dass wir bei intensiven Gefühlsmomenten füreinander da sind und bewusst Emotionen entladen lernen.

 

Vivian Dittmar unterscheidet zwischen alten Emotionen und gegenwärtigen Gefühlen. In einem emotionalen Rucksack sind die unangenehmen, verdrängten Emotionen aus der Vergangenheit, die jeder mit sich herumschleppt. Diese Emotionen belasten uns im Alltag, in der Beziehung und im Job, indem sie zu emotionalen Überreaktionen führen und so selbst harmlose Situationen eskalieren lassen.

 

Gefühle hingegen überfallen uns nicht aus heiterem Himmel. Wir erschaffen sie selber, je nachdem wie wir eine Situation interpretieren. Wut, Trauer, Angst, Freude, Scham sind Gefühlskräfte, die uns helfen, die Sache zu meistern. Die Energie eines Gefühls fliesst in die Situation ein und befähigt uns, je nach Kraft, zu handeln. Am Schluss des Textes ist die Erklärung über die 5 Gefühlskräfte nach Vivian Dittmar.

 

Safi Nidiaye beschreibt und lehrt, dass es darum geht, sich aus der Identifikation der eigenen Gedanken und Gefühle zu lösen und sich nicht mehr von einer Emotion beherrschen zu lassen und nach eingefahrenen Verhaltensmustern immer wieder gleich zu reagieren. Stattdessen die Emotion im Körper zu fühlen, bewusst als Emotion wahrzunehmen (sie ist keine Tatsache) und sein Herz dafür zu öffnen, das heisst der eigenen Emotion, ob angenehm oder unangenehm, mit Aufmerksamkeit, Achtung, Anerkennung, Verständnis und Mitgefühl zu begegnen.

Kommt irgendwann der Tag, an dem unsere Grundidentifikationen aufgelöst sind und uns nichts mehr wehtut?

Geht es überhaupt darum, keinen Schmerz mehr zu fühlen?

Oder geht es nicht im Gegenteil darum, dass die Kapazität unseres Herzens sich nach und nach erweitert, sodass wir immer mehr fühlen können, jedoch ohne uns damit zu identifizieren?

Es gibt eine andere Perspektive. Und die ist wesentlich interessanter, denn sie findet sich im Jetzt und nicht in spekulativen Gedanken über die Zukunft. Jetzt schon gibt es in uns einen Teil, der sich jenseits von Schmerz, Sehnsucht und Emotion befindet. Vielleicht geht es vor allem darum, diesen Teil zu entdecken und zu kultivieren, als einen Berg von Themen abzuarbeiten.

Dieser ganz zentrale Teil unseres Wesens hat, je nach spiritueller Tradition, verschiedene Namen:

der Beobachter, die Achtsamkeit, der Zeuge. Safi Nidiaye nennt ihn «bewusste Wahrnehmung» oder einfach «Bewusstheit». Bewusstheit ist der Vogel, der uns in die Freiheit trägt.

Wenn wir uns damit nicht identifizieren, können wir alle Gefühle wahrnehmen, einschliesslich der schmerzhaften, ohne uns von ihnen überwältigen zu lassen. Dies können wir entdecken.

Du wirst den Drachen in dir niemals besiegen. Doch du kannst lernen, ihn zu reiten. Wir können uns nicht von den eigenen Gefühlen befreien. - Aber wir können uns davon befreien, von ihnen beherrscht zu werden. Statt sie zu unterdrücken oder auszuleben, können wir sie bewusst wahr-nehmen, sie als Gefühle erkennen, statt sie für Tatsachen zu halten. Dann erleben wir auf magische Weise, wie sich alles im Innern zurechtrückt und wie wir dann die Dinge aus einer anderen Perspektive anschauen können.

In der Tiefe unseres Herzens sehnen wir uns danach, jemanden zu haben, der uns mit all unseren Seelenfarben ehrlich und bedingungslos liebt. Zu erfahren, dass wir selbst dieser jemand sind, verändert alles. Wenn der Kampf gegen uns selbst langsam endet, geschieht etwas Erstaunliches: Wir erleben, wie sich in der bisherigen spannungsreichen Dunkelheit unseres Seins eine Flamme entzündet. Einfach so, als wäre es das Natürlichste der Welt. Und doch ist es jedes Mal wie ein Wunder, offenbart Maria Sanchez. Unser Kreisen im Leiden kann enden, wenn wir unsere Wahr-nehmung schulen und unser emotionales Schutzprogramm sichtbar wird.

 

Equiano Intensio:                        www.spirituelle-selbsterkenntnis.life

BEWUSSTES FÜHLEN

An dem Punkt, an dem der Widerstand gegenüber einem schmerzlichen Prozess verschwindet, ermöglichen wir dem Leben in der Tiefe an uns zu arbeiten. Wir durchleben den Schmerz der Vergangenheit bewusst, fühlen jede aufkommende Emotion und lassen dadurch die Lebensenergie wieder freier fließen. Die Erlebnisse und Traumata von früher beginnen sich zu integrieren und ein Selbstheilungsprozess wird in Gang gesetzt. Bis zu diesem Punkt war es wichtig nicht zu viel zu denken, die Kontrolle loszulassen, alles bewusst zu fühlen und den Körper dabei möglichst zu entspannen.

Alles, was auftaucht ist das, was jetzt da ist. Das heißt, dass wir beim bewussten Fühlen aufhören eine Vorstellung davon zu haben, wohin die innere Reise geht. Selbst das Ziel der Besserung von irgendetwas darf in diesem Moment weichen und dem Platz geben, was vielleicht gerade nicht so angenehm ist. Erst durch diesen bedingungslosen Akt können die wahren Gefühle aus dem Schatten aufsteigen, sich zeigen und in eine transformierende Integration kommen. Alles, was man in diesem Moment zu „tun“ hat ist, mit den Gefühlen nichts zu machen, sie nicht zu verändern oder zu manipulieren, lediglich ganz bewusst tiefer zu atmen, sodass sie Raum bekommen und sich ausbreiten können.

 

BEWUSSTES VERSTEHEN

Im zweiten Schritt nehmen wir bewusst den Verstand dazu. Durch das Verstehen der Erlebnisse der Vergangenheit können wir unser heutiges Verhalten besser verstehen. Schmerzhafte Erfahrungen in der Vergangenheit haben dazu geführt, dass wir uns Überlebens-Reaktionsmuster aneignen mussten, um bestimmte Erfahrungen oder Lebensphasen körperlich, aber vor allem auch emotional zu überleben. Diese Muster haben Angst und Stress als Grundlage. Wenn das Muster unbewusst stattfindet, fließt unsere Lebensenergie nicht mehr frei, das Herz geht zu, wir atmen nicht mehr tief und reagieren wie ferngesteuert. Im Laufe der Zeit wurden einige dieser Überlebensmuster zur Gewohnheit und wir denken dann unbewusst, das Leben eben Stress bedeutet. Wir nehmen es unbewusst einfach hin und kreieren damit eine Überlebens-Identifikation. Ab diesem Punkt glauben wir „Ich bin eben so“ und haben unsere wahre freifließende liebende Natur vergessen.

Jede unbewusst gebildete Identifikation hat ihre Schmerzvermeidungsmuster, dazugehörige Kompensationen und Beziehungsdynamiken. Durch das Verstehen der Geschehnisse der Vergangenheit können wir nachvollziehen welche Identifikationen wir gebildet haben und wie sie in unserem aktuellen, jetzigen Leben ausspielen.

 

IM JETZIGEN LEBEN NEU AGIEREN

Nach den Schattenarbeitprozessen des bewussten Fühlens und des bewussten Verstehens folgt der Heilungsweg im Alltag. Der Körper fühlt sich nun freier, da die Lebensenergie wieder besser fließen kann und wir haben durch das Verständnis über unsere Überlebensmuster die Möglichkeit, uns selbst besser zu beobachten. Nun können wir in Lebenssituationen, die unangenehm oder schmerzhaft sind, innehalten um nicht mehr mit der alten Reaktion, den Moment emotional zu vermeiden. Dadurch kann unsere Lebensenergie weiterhin frei fließen und wir können es immer mehr schaffen unser Herz offen zu halten. Mit offenem Herzen können wir wiederum agieren, anstatt zu reagieren! Also eine auf Liebe basierende Entscheidung treffen um etwas in unserem Leben bewusst zu tun oder es bewusst sein zu lassen.

Echte Schattenarbeit ist nicht dafür da einfach nur in der Vergangenheit zu wühlen. Sie nutzt die Vergangenheit um ein Bild zu bekommen, was jetzt eventuell immer noch das eigene Leben unschön bestimmt. Authentische Schattenprozesse stellen immer einen klaren Bezug zum aktuellen Leben her, um herauszufinden an welchen Punkten man wieder lernen darf, das Herz zu öffnen. Liebe möchte im täglichen Leben, im Körper, in der Partnerschaft, in der Familie und in allen anderen Facetten des Lebens erfahren werden. Und um das zu ermöglichen, dient uns Schattenarbeit.